Como melhorar a qualidade de vida dos idosos: Dicas para saúde do idoso

12 dicas para melhorar a qualidade de vida na terceira idade

Como melhorar a qualidade de vida dos idosos? Sobretudo melhorar a qualidade de vida dos idosos é uma questão especial. Muitos anseiam por melhorias, e por essa razão escrevemos este texto para responder esta questão e falar de melhoras para idosos.

A nossa sociedade tem rejeição à velhice. Essa afirmação é dura, mas real, pois é trata-se de uma prática constante na cultura social moderna. Que enxerga o idoso como uma pessoa inútil, que oferece muitos problemas e poucas soluções.

Acima de tudo, falar sobre este assunto é reportar a uma série de transformações sociais que colocam cada vez mais o idoso em uma posição de fragilidade e dependência.

Em primeiro lugar, os números de violência doméstica e agressões contra a pessoa idosa estão crescendo. Como se não bastasse entre 2011 e 2018 foram registrados cerca de 20.778 casos de violência psicológica contra idosos.

9.921 de violência física e 171 de violência sexual. E diante deste cenário um fenômeno tem chamado a atenção da Sociedade Brasileira de geriatria.

O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), afirma que em cinco anos, a população idosa no Brasil com mais de 60 anos cresceu 18,8% entre 2012 a 2017. É preciso praticar as medidas e entender como garantir a qualidade de vida dos idosos no brasil.

Precipuamente, isso significa que a expectativa de vida do idoso brasileiro aumentou. E este fenômeno ocorre devido a diversos fatores como a estrutura biológica, clima e mudanças de hábitos que elevam a longevidade e a qualidade de vida na terceira idade.

Principalmente cada vez mais os idosos estão se tornando independentes, dispostos a ter mais saúde e aumentar o tempo com qualidade de vida no trabalho e rotina diaria.

Saiba como melhorar a qualidade de vida na terceira idade no Brasil, e note os fatores que fazem parte deste fenômeno da nova terceira idade.

Como melhorar a qualidade de vida dos idosos no Brasil?

Analisamos diversos fatores para que está questão seja respondida, mas podemos solidificar a questão baseando-se na seguinte estrutura:

Papel da Família

Primordialmente a efetiva participação da família nesta fase é fundamental, mas em alguns casos o que temos visto é o aumento do abandono afetivo do idoso pela família.

Por vezes, o abandono afetivo e material é considerado como um crime de desamor e tem punição.

Art. 98. Abandonar o idoso em hospitais, casas de saúde, entidades de longa permanência, ou congêneres, ou não prover suas necessidades básicas, quando obrigado por lei ou mandado: Ver tópico (742 documentos)

Pena – detenção de 6 (seis) meses a 3 (três) anos e multa.

Art. 99. Expor a perigo a integridade e a saúde, física ou psíquica, do idoso, submetendo-o a condições desumanas ou degradantes ou privando-o de alimentos e cuidados indispensáveis, quando obrigado a fazê-lo, ou sujeitando-o a trabalho excessivo ou inadequado: Ver tópico (3792 documentos)

Pena – detenção de 2 (dois) meses a 1 (um) ano e multa.

Na maioria das vezes a família tem servido como um agravo à questão, mas é preciso investir na qualidade de vida e bem estar. Nossa questão base Como melhorar a qualidade de vida dos idosos? Passa pela necessidade de conscientizar e cumprir a nossa responsabilidade afetiva e material com os idosos.

Aspecto Social

Como melhorar a qualidade de vida dos idosos? Simples, quanto se trata do aspecto social é inevitável à pergunta, o que o governo pode fazer para melhorar a vida dos idosos?

Igualmente existem políticas públicas que defendem os direitos dos idosos, a criação do estatuto do idoso é uma dessas importantes ações.

Os direitos da pessoa idosa estão reunidos no Estatuto do Idoso (Lei n. 10.741), aprovado em 2003, após quase uma década de tramitação no Congresso Nacional. O Estatuto, que regula os direitos das pessoas com idade igual ou superior a 60 anos, reúne 118 artigos. Em linhas gerais, ele estabelece a obrigação da família, da comunidade, da sociedade e do Poder Público em assegurar ao idoso, com absoluta prioridade, a efetivação do direito à vida, à saúde, à alimentação, à educação, à cultura, ao esporte, ao lazer, ao trabalho, à cidadania, à liberdade, à dignidade, ao respeito e à convivência familiar e comunitária.

Mas a questão social vai muito mais além do que a força da lei trata-se de uma mudança cultural no trato com idoso.

Sobretudo é preciso inserir o idoso na rotina social, é necessário haver fiscalização e a prática rigorosa da lei quando houver desrespeito à pessoa idosa.

Então, investir em ações junto aos Conselhos do idoso de cada município, promover abrigo, cultura, lazer, esporte. Enfim, potencializar a integração dos idosos através de projetos sociais que levem conscientização a sociedade em defesa do idoso.

Dicas para qualidade de vida na terceira idade

É preciso ocorrer uma integração entre sociedade e poder público para ser efetivos na questão de como melhorar a qualidade de vida dos idoso. São soluções para melhorar a qualidade de vida dos idosos, vamos as dicas!

1. Praticar exercícios físico

No topo da lista dos benefícios para a saúde está a prática de exercícios físicos regulares. Logo ele facilita o controle da pressão arterial, fortalece os músculos, gera a endorfina que trás a sensação de bem-estar psicológico e físico.

Um estudo completo feito com mais de mais de 80.000 homens e mulheres britânicos, divulgado pela British journal of sports medicine em 2017. A pesquisa revelou que aqueles que praticavam esportes como tênis possuem maior longevidade.

Como melhorar a qualidade de vida dos idosos? Imediatamente a promoção de práticas esportivas como hidroginástica, tênis, caminhada, andar de bicicleta, natação, alongamento, pilates, musculação adaptada e vôlei adaptado estão na lista.

Além de aumentar a longevidade, a prática de atividades esportivas aumenta a autoestima, produtividade e socialização do idoso.

2. Alimentação saudável

Especialistas afirma que cerca de 75% da longevidade depende dos hábitos alimentares equilibrados e estilo de vida ativa.

Uma dieta que privilegie a redução de gordura, sal e açúcar é fundamental. Aumentar o consumo de legumes e vegetais e diminuir o consumo de alimento industrializado.

Quanto maior a variedade, de frutas, alienogenos, legumes e vegetais, maior a variedade de nutrientes são ofertados ao organismo.

Vitaminas para terceira idade

Constantemente, a arquitetura vitamínica do idoso deve ser suprida por uma dieta equilibrada e completa com base em alguns suplementos e vitaminas, como:

Carotenóides ricos em vitamina A é considerado anticancerígena, encontrados amplamente na natureza.

Vitamina C tecnicamente conhecida como ácido ascórbico é um poderoso antioxidante, capaz de melhorar a sua pele.

Bioflavonóides são nutrientes encontrados em frutas e vegetais essenciais para proteger o sistema imunológico. Os bioflavonóides diminui as patologias associadas a problemas cardiovasculares.

Proteínas são encontrados na soja, amêndoa, lentilha, tofu e ovos, todos ricos em vitamina A, vitamina E, zinco, magnésio.

Celulose é uma fibra encontrada em saladas de folhas verdes. Apesar de não metabolizar a ingestão desse tipo de fibra é importante para a dieta diária do ser humano e o funcionamento do intestino e órgãos excretores.

Sais minerais e vitaminas as vitaminas e os sais minerais são uma essenciais para uma dieta balanceada. São essenciais no processo de reações químicas vitais, como extrair energia do alimento, chamados também de micronutrientes.

Sobretudo, ingerir cinco porções de frutas diárias de preferência orgânicas como laranja e limão frutas riquíssimas em vitamina C, essenciais no combate a infecções e substâncias prejudiciais no organismo.

Porquanto consumir alimentos ricos em vitamina D também é essencial nesta fase. A média de consumo para este tipo de alimento é medida em 600 International Units (IUs) é uma unidade internacional de medida para a quantidade de uma substância.

As opções são diversas e comumente encontradas em alimentos como:

Cogumelos: tipos de funghi, Shimeji e Shiitake.
Ovos: na gema de ovo, pode conter até 37 IUs de vitamina D
Queijos: diversos tipos de queijos e derivados do leite.
Sardinha: Duas latas pequenas de sardinha podem oferecer até 46 IUs, que representam cerca de 13% do valor recomendado diariamente.

Pesquisas comprovam que o envelhecimento é causado pela ação dos radicais livres. Porquanto a melhor forma de neutralizar os danos causados por radicais livres é a ingestão de uma dieta rica em alimentos com ação antioxidante, encontrados na natureza, especialmente nos vegetais.

3. Socialização

O humano é um ser social. Desejamos e precisamos viver em grupos, ter amigos e fazer novos amigos, conversar, trocar ideias, dialogar isto é característica peculiar de todo ser humano.

É na terceira idade essa intimidade social é fundamental para a saúde do idoso porque impactada diretamente nas relações.

O papel da família e a função dos grupos de pessoas com diferentes modos de pensar e agir é fundamental para a saúde da pessoa idosa.

Sugestões de como melhorar a qualidade de vida dos idosos:

Vá a reuniões familiares;
Frequente a academia, igrejas e comunidades;
Entre nas redes sociais;
Palestra para idosos é uma forma eficaz de socialização;
A prática da dança fortalece o corpo, ajuda a melhorar a memória e a socialização;
Participe de grupos que promovam ações sociais;
Promova em sua casa encontro.

Um idoso que desenvolve uma vida social ativa está colaborando para sua saúde mental e física. Potencialize o hábito de encontrar amigos, familiares isso auxilia na qualidade de vida.

4. Leitura

São inumeráveis os benefícios gerados pela leitura, ela estimula a criatividade, desenvolve o senso crítico e aumenta a empatia. Sempre que lemos este processo funciona como um exercício que fortalece as conexões mentais, muito semelhante à atividade física.

Pesquisas afirmam que ler aumenta as conexões neurais e melhorando desempenho cerebral e prevenindo doenças.

O Alzheimer é uma Doença progressiva que destrói a memória e outras funções mentais essenciais e a leitura quando se torna um hábito pode adiar esta patologia.

5. Tecnologia

A tecnologia é considerada a vilã do nosso século, mas quando bem usada ela pode evitar o isolamento do idoso. O uso da internet por idosos no Brasil cresceu para a população acima de 60 anos que utilizava a rede cresceu 50%.

É sem dúvida uma plataforma poderosa para aprender e ensinar novas coisas, se comunicar e interagir. O mundo de jogos, apps, leituras, redes sociais enfim o uso do computador em geral aliado aos benefícios da atividade física e socialização é fundamental para a saúde cerebral.

A tecnologia é sem dúvida uma plataforma benéfica se usada com equilíbrio para conservar os benefícios naturais da saúde física na terceira idade.

Sugestão de leitura:

6. Saúde mental

A depressão é uma das patologias mentais que mais atinge os idosos, feita uma análise por população as mulheres são as maiores vítimas. A depressão não tem uma causa específica, mas pode ser desencadeada por uma série de fatores, psicológicos, biológicos e sociais.

Por isso o idoso e os familiares e próximos precisam estar atentos às emoções do idoso. A depressão tem saída, a uma série de medidas que podemos tomar para ajudar o idoso neste tipo de situação.

Uma delas é compartilhar as suas emoções é fundamental elas ajudam os profissionais e familiares a entender melhor as necessidades. A atividade física regular também é um aliado poderoso para vencer a depressão, os especialista indicam no mínimo 3 vezes por semana 30 minutos por dia.

Fundamental procurar ajuda de um profissional da saúde é fundamental, para que faça um acompanhamento psicológico e em alguns casos até medicamentoso. Há muito preconceito e falta de informações quando o assunto é a procura de ajuda, mas é com certeza um dos melhores caminhos para sair da depressão.

7. Sono de qualidade

É durante o sono que variados processos metabólicos, para a recuperação do corpo para gerar saúde e bem estar. E nada pode ser tão danoso à saúde quanto noites de sono mal dormidas.

É sabido que a má qualidade do sono gera depressão, estresse e aumenta ansiedade, isso em curto prazo. Mas as complicações na saúde podem ser maiores, como problemas cardíacos. É preciso cumprir às 8 horas indicadas pela organização mundial de saúde.

O número de horas no caso dos adultos para uma boa noite de sono gira em torno de 7 a 9 horas, enquanto para os idosos, 6 horas é o suficiente. Fique atento pois dormir em excesso pode ser um sintoma de distúrbio.

8. Aposentadoria e direitos

Durante a vida planejar a aposentadoria através de planos de investimentos privados ou públicos é a melhor estratégia. No entanto muitas pessoas não tiveram a possibilidade de colaborar com previdência durante a vida.

Os aposentados idosos possuem direito a benefícios, isenções e prioridades, todos garantidos pelo Estatuto do Idoso. E saber dos seus direitos é uma forma eficaz de exercer a cidadania, e aumentar a sua qualidade de vida. Idosos possuem direitos garantidos nos seguintes benefícios:

Isenção no IPTU
Gratuidade em passagens de viagens
Pensão alimentícia
Assistência à saúde
Medicamentos gratuitos
Justiça
Benefícios no imposto de renda
Manutenção do plano de saúde
Transporte público gratuito
Vagas exclusivas
Atendimento preferencial
Meia-entrada

Beneficio de um salário, um desses é o benefício assistencial ao idoso (BPC). O Benefício de Prestação Continuada (BPC) da Lei Orgânica da Assistência Social (LOAS).

Trata-se da garantia de um salário mínimo mensal à pessoa com mais de 65 anos que não possui renda suficiente para manter a si mesmo e à sua família, conforme os critérios definidos na legislação.

Saiba como ter acesso a um salário mínimo mensal, se você é ao idoso de baixa renda com 65 anos esse é o seu direito, acesse o site do INSS para mais informações.

9. Fé

Estudo publicado pelo periódico científico Journal of Ageing and Health concluiu que, aqueles que creem em Deus, e praticam frequente a religiosidade aumenta a felicidade e o bem-estar.

De acordo com o estudo, pessoas religiosas são mais propensas a terem maior bem-estar na terceira-idade do que os descrentes.

Poucos sabem, mas os idosos possuem seus direitos de liberdade religiosa garantidos na constituição federal de 88.

Art. 5º Todos são iguais perante a lei, sem distinção de qualquer natureza, garantindo-se aos brasileiros e aos estrangeiros residentes no País a inviolabilidade do direito à vida, à liberdade, à igualdade, à segurança e à propriedade, nos termos seguintes:

VI – é inviolável a liberdade de consciência e de crença, sendo assegurado o livre exercício dos cultos religiosos e garantida, na forma da lei, a proteção aos locais de culto e a suas liturgias;

Sob o mesmo ponto de vista, não importa a sua crença, na terceira idade ele ganha um significado poderoso para sua qualidade de vida, por isso exercite a sua fé.

10. Exposição ao sol

A exposição ao sol cerca de 15 a 30 minutos é essencial para a saúde de todo ser em especial dos idosos. Essa exposição ao produz vitamina D essencial, pois facilita a absorção de cálcio pelo organismo, mantendo os ossos e dos dentes fortes e sadios.

Além de melhorar a estrutura óssea, a vitamina D previne patologias (doenças) como obesidade e diabetes. A forma mais correta de aproveitar o sol é respeitar os horários em que a radiação é menos intensa.

Os horários da manhã são os indicados pelos dermatologistas. Entre as 10h e 10h30 são os horários mais indicados para o banho de sol, a partir após as 16h.

O raio ultravioleta (UV) é um dos maiores causadores de câncer de pele, não se esqueça de usar óculos escuros para proteger os olhos da radiação (UV), atenção a está dica.

11. Beba água

Água é vida, é essencial para hidratar o corpo, serve como reguladora da temperatura corporal. A água leva sais minerais, alimentos, oxigênio, melhorando o sistema respiratório, sistema digestivo e nervoso. Levando embora as toxinas através da na urina e o suor na pele.

Saliente-se ainda que, a água combate estrias, auxilia no emagrecimento, melhora a circulação sanguínea, celulites, melhora o funcionamento dos rins, diminui o inchaço corporal e previne contra gorduras dos rins.

Sobretudo, para facilitar o hábito de beber água encha uma garrafa de água ou chá ou suco e leve sempre com você. Um outra forma de beber água com frequência é saborizar a água, anote receita:

Ingredientes

5 rodelas de limão
1 ramo médio de alecrim
300 ml de água
4 cubos de gelo

Modo de preparo

Disponha os cubos de gelo em um pote de vidro grande ou um copo de 500 ml, adicione as rodelas de limão, água pura, espete o ramo de alecrim e pronto!

Você pode aplicar está receita e experimentar com as suas frutas preferidas. Acrescente gengibre e laranja.

Função: a laranja é rica em vitamina C, que auxilia no combate a infecções no organismo e ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. O gengibre é considerado um alimento termogênico auxilia no emagrecimento, auxilia na manutenção do metabolismo ativo. Beba água!

12. Respire ar puro

Poluição mata no Brasil mata mais de 50 mil pessoas a cada ano, alerta Organização Mundial da Saúde (OMS).

Segundo pesquisas a poluição das grandes capitais podem acelerar a perda de raciocínio em idosos. Podem ser responsáveis por problemas cardiovasculares, diretamente causados pela poluição, estes seriam os responsáveis pela perda de raciocínio.

Em 2016, cerca de 4,2 milhões de pessoas morreram de câncer de pulmão, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC) causados pela poluição.

Sobretudo, a localidade influencia diretamente na qualidade de vida dos idosos. Essencial notar esta dica é procurar lugares com alto índice de vegetação e baixa poluição em especial os idosos.

13. Ame a vida

É crescente o caso de suicídio entre idosos no Brasil. Entre os anos de 1980 e 2012, houve um aumento considerável na taxa de suicídios entre os idosos. Foram cerca de 215,7% de aumento, para especialistas, as principais razões são o acúmulo de perdas e isolamento social.

Precipuamente trata-se de um problema de saúde pública, e mais uma vez a família e o poder público pode proteger os idosos através de medidas saudáveis que garantam o direito à vida como está a na constituição.

Organizações como o Centro de Valorização da Vida (CVV) realiza apoio emocional e prevenção contra o suicídio, atendendo gratuitamente todas as pessoas que precisam de ajuda.

Sobretudo, o atendimento é totalmente sigilo pode ser feito pelo telefone, e-mail e chat 24 horas todos os dias. Você pode ligar 188, caso preciso do serviço que é totalmente gratuito. O amor a vida é a resposta mais clara que podemos dar.

Conclusão: se você está procurando saber como melhorar a qualidade de vida dos idosos saiba que o caminho passa pela prática dessas leis naturais.

Resumo, trata-se de um conjunto de medidas que visam mudar os maus hábitos e trazer soluções para idosos no brasil. Sobretudo, motivar a prática de melhores atos e assim aumentar a longevidade com qualidade de vida na terceira idade.

Tome nota do resumo das 13 dicas para melhorar a qualidade de vida na terceira idade e saiba como melhorar o atendimento ao idoso:

Praticar exercícios físico
Alimentação saudável
Socialização
Leitura
Tecnologia
Saúde mental
Sono de qualidade
Aposentadoria e direitos
Fé
Exposição ao sol
Beba água
Respire ar puro
Ame a vida

Enfim, esperamos ter ajudado você em sua pesquisa a nossa intenção é colaborar com uma melhor qualidade de vida para os idosos. Afinal, Em nosso blog você encontra artigos para melhorar como melhorar a qualidade de vida dos idosos.

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