O que é o sedentarismo infantil?
O Sedentarismo Infantil é considerado aquela criança entre a faixa etária de 5 e 12 anos, que que não se movimenta muito, que anda ou se exercita pouco. É um sedentário infantil a criança com sobrepeso ou obesa que possui baixo gasto calórico devido à ausência de atividades ocupacionais inferior a 150 minutos por semana.
É considerado obeso a criança que possui 25% mais que o desejável para sua idade, está na fase de sobrepeso, e já é um sinal de alerta para a obesidade. Quando o peso está 30% acima, ela já é considerada obesa.
Por que o sedentarismo infantil é perigoso?
O sedentarismo leva à obesidade infantil, e este é um dos problemas de saúde pública mais preocupantes da atualidade. A estimativa é que 6,4 milhões de crianças tenham excesso de peso no Brasil e 3,1 milhões já evoluíram para obesidade.
Estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), revelou que em outubro de 2017, houve um total de 124 milhões de crianças e adolescentes obesos em todo o mundo.
No Brasil a faixa-etária de 5 a 9 anos, cerca de 28% das crianças apresentam excesso de peso, este é um sinal de alerta para o risco de obesidade infantil. Entre as crianças menores de 5 anos, o índice de sobrepeso é de 14,8%, sendo que 7% já apresentam obesidade.
O que é considerado obesidade infantil?
É considerado obesidade infantil crianças com até 12 anos, que estejam acima do índice de massa corporal (IMC), com desvio de padrão acima da media de crescimento da OMS.
Tabela Nutricional Obesidade Infantil OMS
Valores de referência para diagnostico do estado nutricional utilizando as curvas de IMC para idade, da Organização Mundial de Saúde.
No Brasil, cerca de 9,4% das meninas são considerados obesos, e o índice é maior entre os meninos, cerca de 12,4%. Conforme tabela nutricional da OMS a obesidade infantil ganhou o status global de epidemia, em decorrência do aumento significativo do número de crianças obesas em todo o globo.
| Valor encontrado na Criança | Diagnóstico Nutricional | |
| < Percentil 0,1 | < Escore z -3 | Magreza acentuada |
| > Percentil 0,1 e < Percentil 3 | < Escore z -3 e < Escore -2 | Magreza |
| > Percentil 3 e < Percentil 85 | < Escore z -2 e < Escore +1 | Eutrofia |
| > Percentil 85 e < Percentil 97 | < Escore z +1 e < Escore +2 | Sobrepeso |
| > Percentil 97 e < Percentil 99,9 | < Escore z +2 e < Escore +3 | Obesidade |
| > Percentil 99,9 | < Escore z +3 | Obesidade grave |
Isso significa que neste curto período, ocorreu entre as crianças, um repentino crescimento nas taxas de sobrepeso e obesidade em todo o mundo. Dados estimam que mai
Quais são os riscos e consequências do sedentarismo para a saúde da criança?
O sedentarismo infantil pode levar a doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio, obesidade, artrose, hipertensão arterial, diabetes tipo 2, ansiedade, aumento do colesterol.
O sedentarismo ainda pode causar doenças como refluxo esofágico, fadiga, tumores de intestino, pedra na vesícula (gordura vesicular), cansaço, além de ser considerado um dos principais fatores de risco de morte súbita. 
O Ministério da Saúde alerta aos pais e responsáveis sobre a importância de hábitos saudáveis e alimentação balanceada no período da infância.
A correção desse tipo de hábito, é ideal para que desde cedo a criança faça a prevenção evitando estas e outras doenças.
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Quais os efeitos do sedentarismo na infância?
Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que uma em cada três crianças está acima do peso no Brasil. Endocrinologistas e especialistas em nutrição, associam diretamente a maioria dos casos de obesidade e sedentarismo na infância e creditam isso aos maus hábitos alimentares e à diminuição da atividade física. E os efeitos sobre a saúde da criança são diversos, estas são algumas doenças causadas pela obesidade infantil:
- Doenças cardiovasculares;
- Diabete tipo 2;
- Ansiedade;
- Dores musculares e articulares;
- Assaduras;
- Doenças respiratórias, como asma;
- Aumento do colesterol;
- Dermatites;
- Transtorno mentais;
- Acne;
- Baixa autoestima;
- Disfunções metabólicas;
- Enxaqueca;
- Fobia social;
- Problemas intestinais.
Quais são as causas do sedentarismo infantil?
O que leva as crianças a ingressarem em um sedentarismo?
São uma junção de fatores que levam a criança a ingressar no sedentarismo, mas o estilo de vida é um fator determinante.
A obesidade infantil afeta mais de 3,1 milhões de crianças menores de 10 anos no Brasil, números preocupantes, afirma o Dr. Cid Pitombo, especialista médico em cirurgias bariátricas:
“Pela primeira vez na história, a obesidade infantil tem crescido junto com a de adultos, é preciso repensar de modo racional os sistemas nutricionais, e aumentar os investimentos em políticas públicas sobre saúde”.
Falta de exercício físico
Várias condições levam as crianças a ingressarem no sedentarismo infantil, mas a falta de exercício físico é a principal. O estilo de vida recheado de facilidades, provocou uma ausência de movimentos, e isso limita as crianças.
Antigamente as casas eram amplas e a rua proporcionava espaços, brincadeiras como corre-corre, amarelinha, corda, subir em árvore e futebol faziam as crianças suarem.
Mas a violência dos grandes centros, e até a falta de espaços, bem como as mudanças de cultura com o advento da internet fizeram com que estas atividades deixassem de fazer parte da realidade infantil.
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Tecnologia
Uso excessivo de dispositivos móveis como tablet, desktop, videogames e celular também são um fator prejudicial às crianças.
A Panorama Mobile Time/Opinion Box, promoveu um levantamento, que afirmou, famílias em que os pais possuem um smartphone ou telefone celular com acesso à internet, cerca de 49% das crianças com idade entre 0 e 12 anos também possuem um celular para uso individual ou consumo de jogos e entretenimento.
O uso excessivo de dispositivos eletrônicos por longos períodos pode potencializar o ganho de peso apenas, mas aumentar as dores no pescoço e nas mãos.
Dores nas articulações, no punho, prejudicando o sono. É aconselhado por especialistas que as crianças entre 6 e 10 anos fiquem no máximo de 1 a 2 horas por dia. E sempre com supervisão de pais e responsáveis; isso inclui as telas e jogos de videogames.
Má Nutrição
Muitos pensam que a má nutrição tem a ver apenas com a falta de alimentos, mas a abundância de alimentos de baixa qualidade prejudicam o desenvolvimento da criança. 
Estes alimentos ricos em produtos químicos como glifosato, contribuem para o surgimento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão, e aumento significativo dos riscos de problemas cardíacos, como infarto.
A gordura contida nesses alimentos elevam os níveis de Colesterol LDL (“Colesterol ruim”), não esquecendo do vilão mor, o açúcar. Presente também nesses alimentos pode ter ligação direta com doenças como cáries nos dentes, obesidade, alto, gordura no vesicular e no fígado, câncer, gastrite e pressão alta.
Estilo de vida
Na maior parte das vezes a influência do sedentarismo parte dos pais, em uma rotina corrida, não priorizam a saúde. E quando se encontram estão cansados pelo stress do trabalho e acabam sentados na frente da TV, consumindo horas e horas com séries e eletrônicos.
É preciso desenvolver um processo de conscientização dos pais, para que sejam exemplo no estilo de vida. Pequenas mudanças de hábitos já podem impactar positivamente na saúde de toda família.
Lembrando que os principais fatores de riscos conectados ao sedentarismo, está o tabagismo, consumo de álcool (mesmo em pequenas quantidades), alimentação desregrada, baixo consumo de água que que desencadeiam em doenças crônicas.
Longos períodos sentados
Há uma lista de fatores de ingresso das crianças no sedentarismo infantil, a longa carga horária de atividades diárias em que passam sentado. As crianças do ensino fundamental, por exemplo, ficam cerca de 4 horas na escola, em carga horária comum, e até 9 horas na escola integral, com apenas 15 minutos de intervalo.
Esse período muito longo sentado causa prejuízos ao sistema circulatório, prejudicando a coluna e o sistema nervoso.
Quais os Sintomas do Sedentarismo?
A obesidade infantil segundo Organização Mundial de Saúde (OMS) considera grave a situação do Brasil, e classifica o país como o mais sedentário da América Latina.
Ocupamos o 5º lugar no ranking mundial do sedentarismo, mas como saber se estou sedentário? Para fazer o diagnóstico e descobrir os sintomas de sedentarismo tanto em adultos, quanto o parâmetro utilizado pelos profissionais é o do índice de massa corporal (IMC).
O IMC é o índice de massa corpórea, trata-se de uma medida internacional usada para calcular o peso ideal de uma pessoa.
O cálculo se faz dividindo o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado. Mas há alguns fatores que pais e responsáveis devem ficar de olho, atenção aos seguintes pontos:
- Cansaço/Fadiga excessiva;
- Acúmulo de gordura abdominal;
- Dores nas articulações;
- Ansiedade;
- Falta de força muscular;
- Baixa autoestima;
- Apneia do sono/Roncos;
- Aterosclerose (acúmulo de gordura no interior das artérias);
- Falta de autoconfiança;
- Aumento dos níveis de colesterol (LDL) e triglicerídeos;
- Depressão;
- Aumento excessivo do peso/obesidade.
Os pais e o sedentarismo na Infância
A criança aprende diversas formas, mas a maneira mais comum é através da interação e de relacionamentos significativos (família e ciclo social). Aprendem através do que vêem e ouvem, das pessoas que desenvolvem afeto e estabelecem vínculos. 
A criança que tem pais obesos corre o risco de se tornar obesa também porque a obesidade pode ser adquirida geneticamente. E seus prejuízos são acentuados pelos maus hábitos da família. Essencial que toda família esteja envolvida no processo de reeducação alimentar.
A família na maioria das vezes está próxima nas etapas da vida. E no processo de reeducação e mudança no estilo de vida não é diferente.
A criança que sofre com o sedentarismo, ao perceber que pode contar com o auxílio dos pais e responsáveis, se sente mais confiante. Com a família envolvida as metas de saúde são alcançadas mais facilmente e todos ganham.
Como evitar e combater o sedentarismo na infância?
A causa primeira da obesidade infantil é a má alimentação, mas cada caso possui fatores diversos, mas em sua maioria envolvem estilo de vida. A questão genética e da compulsão alimentar também precisa ser levada em conta, mas é possível combater o sedentarismo infantil.
Prevenção
A obesidade infantil é o resultado de uma complexa junção de fatores, como já dissemos inclusive genéticos. Mas questões comportamentais, que ocorrem em vários contextos diferentes no familiar, escola e sociedade.
Por exemplo, até mesmo na gestação a alimentação pode influenciar, caso a mãe tenha nutrição inadequada e sofra com excesso de peso. A prevenção é a palavra-chave, desde os primeiros momentos de gravidez, é preciso investir em nutrição adequada e bons hábitos.
Mudança de hábito
Desenvolver hábitos de vida saudáveis impacta positivamente na vida das crianças e adultos. Produzindo um nível de bem-estar único para cada indivíduo, é essencial a mudança de hábito. Adotar novos padrões podem reverter o aparecimento de doenças crônicas, e potencializar a saúde integral.
Criatividade
Seja criativo, explore novas formas de motivar a criança a se movimentar. Pergunte a ela o que gostaria de fazer, quando fazer, como fazer? Não esqueça de investir em atividade física adequada à idade da criança. Abra possibilidades de encontrar novas rotas para vencer o sedentarismo.
Ajuda profissional
Buscar a ajuda de um endocrinologista, um psicólogo ou nutricionista é fundamental para orientar e ajudar atingir as metas. Ter um olhar profissional sobre o caso é significativo, e é sem dúvida um facilitador para resolver questões além do sedentarismo.
Dicas de como prevenir o sedentarismo infantil
O sedentarismo infantil é um comportamento que acabam adquirindo e solidificando ao longo da vida, o que acaba se tornando um hábito. Mas é possível mudar, nada que boa vontade, conhecimento e disposição não possa resolver. Listamos as principais dicas para prevenir e combater o sedentarismo infantil.
Pratique esportes/Praças
Parques e praças são uma ótima pedida, pois possuem ar puro e espaço para que as crianças se divirtam com amigos, corram e brinquem. Caso não tenha um parque a praça é uma ótima opção, algumas possuem até equipamentos de ginástica e playground, aproveite e ocupe estes espaços.
Seja o exemplo
Quer ver mudanças? Seja o exemplo. Crianças aprendem vendo, muito mais que ouvindo, a revolução comportamental na saúde começa com os responsáveis. Seja o exemplo, adultos que buscam melhorias produzem saúde em si mesmos e nas crianças.
Atividade física regular
30 minutos de caminhada ou corrida são o suficiente para lhe tirar do sedentarismo, aumentando a sensação de bem-estar. Caminhar, correr ou andar de bicicleta, natação são ações que afastam a depressão, ajudam a emagrecer, e deixam o cérebro e corpo mais saudável.
Estabeleça limites
O uso excessivo de dispositivos móveis não são saudáveis, estabeleça limites para uso deles. Isso serve para vídeo games e televisão, as regras são para toda a família. Muito tempo na frente da tela afeta a musculatura dos olhos, o que resulta em stress e podem causar miopia e astigmatismo. Evite ficar muito tempo na frente das telas.
Melhore a autoconfiança
Palavras de aprovação, empatia, e participação ativa e próxima, aumentam a autoconfiança da criança. Crie um ambiente seguro e faça com que a criança se sinta amada ao ser cuidada.
Não obrigue mudanças
Ninguém gosta de ser obrigado, naturalmente mudanças trazem um certo stress. Explique, traga conhecimento, explore vídeos e ilustrações para que a criança entenda a melhoria para a saúde dela.
Seja criativo
A criatividade ajuda a encontrar ou criar modelos de incentivo às mudanças e adaptações à nova rotina.
Jogos ao ar livres
Experimente unir a família e amigos e fazer jogos familiares, futebol, handball, pega-pega, esconde-esconde, prefira estes jogos em vez de videogames ou ficar à frente da tela da TV.
Faça uma reavaliação nutricional
O nutricionista é um parceiro fundamental no combate ao sedentarismo e à obesidade infantil. Isso porque é um profissional capacitado para dar orientações sobre a alimentação adequada para adultos e crianças.
Frutas e legumes são a chave para qualidade alimentícia, incentive as crianças a comer mais este tipo de alimento e fugir dos produtos embutidos.
Beba água.
O mais indicado para crianças meninas é 2,1 litros, e para os meninos, o indicado é que sejam ingeridos 2,4 litros por dia. Vale a pena consultar um nutricionista para estimar a quantidade ideal por indivíduo.
Durmam bem
Dormir bem ajuda na perda de peso, isso porque ocorre a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, o que ajuda a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura. Fonte Tua Saúde
Resumo de dicas para combater o sedentarismo infantil:
- Durmam bem;
- Melhore a autoconfiança;
- Estabeleça limites;
- Seja o exemplo;
- Atividade física regular;
- Beba água;
- Jogos ao ar livres;
- Seja criativo;
- Não obrigue mudanças;
- Faça uma reavaliação nutricional.
Conclusão: Sedentarismo infantil não é brincadeira, mas mudanças de hábitos pode proporcionar à criança e toda família saúde. Se gostou do artigo não esqueça de compartilhar e comentar sua opinião é importante para nós.