Como praticas de como melhorar a concentração?
De acordo com as definições da psicologia a concentração é um processo psíquico cuja pessoa centraliza a atenção da sua mente de forma voluntária a uma meta, objetivo, atividade, elementos e entre outros se desconectando de processos e acontecimentos a sua volta.
Esse processo não é tão simples como parece ser é é muito semelhante ao Hiperfoco que ocorre em pessoas com Transtorno de deficit de atenção (TDHA).
O que é Hiperfoco? Preparamos um artigo especial explicando o que é e como ele ocorre, as dicas ajudaram você a aumentar e melhorar o seu foco nas tarefas diárias.
Na verdade, é algo que exige disciplina tendo em vista a necessidade de trabalhar com fatores que favorecem a concentração.
Isso quer dizer que pode ser necessário deixar de lado ações rotineiras que prejudicam o seu foco e que a todo momento faz com que se disperse da atividade que precisa se concentrar.
Acima de tudo, quer saber mais detalhes de como melhorar a concentração? Confira no texto.
Dicas de como melhorar a concentração
Quanto tempo uma pessoa presta atenção? 8 segundos é o que aponta últimos estudos sobre o poder de concentração humana. O Health line produziu um artigo com 12 formas de melhorar sua concentração.
A concentração é um estado psíquico que é alcançado com muita disciplina e determinação, com isso para que consiga executar tarefas com mais concentração e eficiência é preciso analisar a sua rotina e o ambiente em que se encontra a fim de identificar ruídos que de alguma forma prejudicam a sua capacidade de se desconectar do mundo a sua volta.
Além disso, segundo neurocientistas, a concentração e outros hábitos relacionados a mente são processos que exigem o treinamento da mente. Logo, é preciso mudar hábitos e trabalhar gatilhos favoráveis ao que deseja conquistar que, no caso, seria a amplitude da concentração.
Essa amplitude da concentração é adquirida conforme os seus esforços em se desconectar com o mundo e para isso pode ser interessante bloquear os hábitos que interferem na tarefa como evitar o descanso, ficar rodeado de tecnologias que tiram sua atenção e outros.
Manter a mente e corpo descansados, saudáveis e ágeis também são fatores importantes para melhorar a concentração, assim como:
1. Organizar a sua rotina e separar suas tarefas
Organizar a sua rotina é a melhor forma de alcançar a concentração. O ideal é separar as suas tarefas conforme a sua prioridade e ao longo do dia executar as mais urgentes. Procure fazer isso logo no início do dia e com isso poderá trabalhar o foco em cada tarefa.
2. Fazer intervalos estratégicos ao longo do dia
Uma mente e corpo cansados não rendem e consequentemente não conseguem focar em algo específico.
Não basta descobrir o que prende a atenção das pessoas? É preciso entender o processo como um todo e ofertar a mente o tempo de descanso que ela precisa.
Portanto, tente fazer intervalos estratégicos ao longo do dia que permitem a sua mente descansar e aliviar a tensão. Os descansos são essenciais para sua concentração.
3. Evitar dispositivos móveis durante a execução de uma tarefa
Você tem um relatório para entregar ao seu chefe e seu celular não para de apitar com as mensagens da família e amigos. Com isso, você para a todo momento para lê-las. Qual a chance de se concentrar 100% na execução do relatório? Exato, mínima. Portanto, tente ao máximo se distanciar dos dispositivos móveis ou colocá-los em modo silencioso.
Existem outras técnicas que podem favorecer o processo de melhorar a concentração como a meditação, a prática de atividades físicas, a alimentação balanceada, manter o sono regulado e entre outros hábitos considerados saudáveis que oferecem amplo bem-estar físico e mental.
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