5 dicas de saúde para melhorar sua produtividade
Todas as pessoas precisam estar saudáveis para desempenharem suas funções com mais facilidade e excelência. Conheça agora 6 hábitos para adotar no dia a dia e aumentar sua produtividade!
Costumam ser raros os momentos livres em que não se está preocupado com as contas do mês, obrigações do trabalho, família e outras inúmeras responsabilidades que qualquer pessoa normal tem.
Entretanto, mesmo com tudo isso, saiba que é possível manter uma rotina saudável, organizar seu tempo e ainda usá-lo em prol da sua saúde!
Para isso não é preciso muito esforço e mudar pequenos hábitos do dia a dia já faz toda a diferença na saúde e claro, na qualidade de vida.
Conheça agora 6 dicas para ter uma saúde perfeita e aumentar sua produtividade em todos os campos da vida!
1 – Cuide da alimentação
A primeira dica para manter sua produtividade a todo vapor é uma das mais importantes!
Uma alimentação saudável tem como prioridade o consumo de macronutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras insaturadas e ao incluí-las na dieta os benefícios são inúmeros, como:
- Melhora do humor;
- Mais qualidade de sono;
- Controle do peso corporal;
- Mais disposição;
- Equilíbrio hormonal;
- Prevenção de doenças.
O cérebro e o corpo necessitam de nutrientes para que funcionem bem, por isso a alimentação tem um papel tão importante para que a pessoa se sinta bem e produtiva.
Alimentos ricos em açúcar devem ser evitados na rotina, mas de vez em quando fazem até bem, tudo é uma questão de equilíbrio. Antes de adotar novos hábitos alimentares procure um nutricionista de sua confiança.
2 – Descanse corretamente
A ciência diz que para um corpo manter-se saudável é ideal um descanso de 7 a 8 horas por noite, e os motivos para isso são diversos.
O sono é um regulador hormonal e “remédio natural” para todo o corpo e quando feito com qualidade faz bem à saúde mental, cardiovascular e sistema imunológico.
Dormir por volta de 8 horas por noite traz diversos benefícios à saúde, sendo os principais: melhora na capacidade e raciocínio cognitivo, disposição e produtividade.
Já no longo prazo, dormir pouco resulta em irritação, falta de atenção e perda de memória, alteração do humor e descontrole de peso e hormonal.
3 – Visite o médico regularmente
Muitas doenças que aparecem no decorrer da vida podem ser prevenidas ou curadas se as visitas ao médico forem feitas regularmente.
O ideal é contratar um convênio médico de qualidade e que caiba no seu bolso a fim de facilitar suas idas ao consultório e investir sempre na prevenção de doenças.
Não espere ficar doente para ir ao médico, realize exames de rotina e check ups de acordo com a orientação do profissional de sua confiança. Observação, não se esqueça de visitar um profissional que cuide de sua saúde mental, psicólogos e psicanalistas são profissionais bem vindo neste processo.
4 – Vá ao dentista
O dentista é importante para a saúde e também autoestima, com procedimentos estéticos como clareamento dental antes e depois, lente de contato dental, prótese sobre implante dentário e muitos outros.
Já para saúde e produtividade, visitar o dentista é importante para a saúde de maneira geral, pois inúmeras doenças como diabetes e até doenças cardiovasculares têm relação direta com a boca.
A boca acumula naturalmente inúmeras bactérias que entram no corpo por meio da alimentação e contato com objetos como copos, talheres, dentre outros.
Por isso, sempre visite o dentista de sua preferência a fim de prevenir doenças bucais e muitas outras.
5 – Desenvolva atividades físicas
Praticar exercícios de baixa a média intensidade regularmente é uma excelente forma de driblar a pressão da rotina e fazer bem ao corpo e à mente, o que resulta em disposição e claro, mais produtividade.
Não existe uma atividade melhor que a outra, ou seja, procure praticar exercícios que além da melhora de saúde, promovam também prazer.
No caso, pode ser uma dança, pular corda, caminhada, corrida ou qualquer outra atividade que te faça bem.
Praticar exercícios físicos regularmente promovem a sensação de prazer e bem-estar no cérebro, fatores fundamentais para que qualquer ser humano se torne mais produtivo.
Aviso: nunca deixe de realizar atividade físicas de alta intensidade sem o auxílio e orientação de um educador físico.
Mantenha os novos hábitos e aumente sua produtividade
Realizar mudanças no estilo de vida não é nem um pouco fácil, por isso muitas pessoas desistem antes mesmo de chegarem à “parte boa” da coisa.
Como qualquer coisa na vida, com o tempo o corpo se acostuma com esses novos hábitos e passa a responder melhor aos estímulos, o que resulta em benefícios como mais autoestima, melhora do humor e do sono e também mais disposição e produtividade.
O importante é começar como você conseguir, sempre tendo como foco sua saúde. Portanto, vá ao seu dentista e informe-se sobre quanto custa um implante dentário, tente dormir uma hora mais cedo, diminua os doces e por aí vai, sempre de forma gradativa.