Saiba como parar de beber definitivamente
“Beba com sabedoria” ou “beba moderadamente” é o que diz uma voz acelerada ao fim de cada propaganda de bebida.
Mas um estudo realizado no Reino Unido, com 25.000 pessoas aponta que o consumo moderado de bebida alcoólica prejudica o cérebro.
“Não importa a quantidade de bebida alcoólica ela sempre piora o sistema nervoso. Quase todo o cérebro é afetado não apenas em áreas específicas, como se pensava anteriormente”. Afirma, Anya Topiwala, professora clínica da Universidade de Oxford.
Um outro estudo publicado na revista The Lancet Oncology mostrou que o câncer está associado ao consumo de bebida alcoólica.
Segundo a pesquisa, cerca de 47% dos cânceres atribuídos ao álcool estavam relacionados ao consumo de bebida alcoólica.
“Precisamos urgentemente aumentar a conscientização sobre a ligação entre o consumo de álcool e o risco de câncer entre os formuladores de políticas e o público em geral”. Afirma, Harriet Rumgay, estudante de doutorado da Agência Internacional de Pesquisa do Câncer da OMS.
E os efeitos do álcool no organismo não param por aí, o seu consumo pode também causar doenças como:
- Cirrose;
- Ansiedade e depressão;
- Gastrite;
- Hepatite alcoólica;
- Pancreatite;
- Desnutrição;
- Neurite.
O uso nocivo do álcool é responsável por mais de 3 milhões de mortes anuais ao redor do globo, cerca de ou 5,3% de todos os óbitos registrados.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que, globalmente, são cerca de 237 milhões de homens e 46 milhões de mulheres sofrem com transtornos relacionados ao consumo de álcool.
Por estas razões é fundamental que o indivíduo etilista compreenda o quanto antes, estes e outros fatores relacionados aos riscos de consumir bebida alcoólica.
Como parar de beber definitivamente?
Não há nada mais poderoso no processo de parar de beber bebida alcoólica do que a sua força de vontade.
Escolher parar é uma virtude corajosa, e ter em mãos a possibilidade de escolha e domínio próprio sobre sua vida é libertador.
Todos possuem a capacidade de escolher, mas para escolher e devem descobrir meios de como parar de beber naturalmente.
Mas independente da forma será preciso obter auconhecimento e saber médixco sobre como se libertar do vício do alcoolismo.
Existem os grupos de ajuda mútua como os Alcoólicos Anônimos (AA) que auxilia as pessoas a pararem de beber.
Até mesmo o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece atendimento gratuito a alcoólicos que querem parar de consumir bebida alcoólica.
O interessante do SUS ou Centro de Atenção Psicossocial (CAPS) é que você receberá ajuda especializada de médicos, psiquiatras e psicólogos.
Assim pode contar com uma equipe multiprofissional composta por médicos, assistentes sociais, terapeutas ocupacionais e enfermagem, gratuitamente.
São profissionais treinados para trabalhar com a reabilitação física, psicológica e social do alcoolista, saiba mais informações em seu município.
E para auxiliar nesta conquista listamos algumas dicas, sugestões e conselhos de como fazer para parar de beber.
1. Reconheça o vício
Admitir sua impotência diante do alcoolismo, este é o primeiro passo do método usado pelos Alcoólicos Anônimos.
Quando você reconhece que perdeu o domínio da sua vida, e gerou problemas para amigos e familiares, este é o princípio da retomada.
Há uma luz no fim do túnel, e ela passa por olhar para si e ao seu redor e observar os destroços causados pelo alcoolismo.
2. Liste vantagens e desvantagens em parar de beber
Para parar de beber definitivamente é preciso compreender e visualizar os benefícios de parar de beber.
Para isso anote em um papel, separado por uma coluna, de um lado vantagens e do outro desvantagens, abaixo imagem de exemplo.
Listar é uma forma de visualizar ganhos e perdas, esta ação servirá como motivação para visualizar os próximos passos.
Tendo uma ideia das vantagens fica mais fácil direcionar suas relações, ambientes e escolhas para alcançar suas metas.
3. Tenha um hobby
Direcionar a mente para outros rumos é uma forma de vencer o vício do álcool, que tal investir em um hobby.
Um hobby nada mais é do que um passatempo saudável e agradável, trata-se de uma atividade que vai te entreter.
O seu hobby pode ser individual ou estar associado a outras pessoas, é uma forma dinâmica de desenvolver novas atividades intelectuais.
Descubra novos prazeres, sugestões de hobby para quem quer parar de beber:
- Trabalhos manuais
- Fazer Coleções
- Viajar
- Aprender a tocar um instrumento musical
- Correr
- Artesanato
- Empreender
- Praticar Judô ou jiu-jitsu
- Ler
- Nadar
- Mountain bike aventura
- Assistir filmes
- Cursos na internet
- Fazer aulas de teatro
4. Apoio Família e Amigos
Na maioria das vezes a família são os mais prejudicados com os danos causados pelo alcoolismo e muitos dos parentes se questionam como fazer alguém parar de beber?
E é assim na maioria das vezes, são os próprios familiares que desenvolvem um papel fundamental na batalha contra o alcoolismo.
Fale com os seus familiares sobre o seu desejo de parar de beber, busque ajuda no seu círculo íntimo.
Busque pessoas de sua confiança que estejam dispostas a te ajudar, a família e os amigos são fundamentais nesse processo.
Participar de uma palestra para a família ou quem sabe de uma palestras motivacionais para a vida, também são uma forma de envolver a todos no processo, invista na família.
5. Busque orientação médica
Existem algumas fases no processo de abandono do vício no alcoolismo, que envolve basicamente questões emocionais e médicas.
Em alguns casos a pressa em ver os resultados faz com que muitos se automediquem gerando problemas maiores.
Por esta razão é fundamental buscar orientação médica, ter ao seu lado profissionais capacitados é 50% do caminho andado.
Você pode encontrar este suporte através do SUS, AA e CISA, gratuitamente, são médicos, psiquiatras e psicólogos, terapeutas e profissionais de saúde preparados.
Instituições que sabem o passo a passo de como parar de beber álcool, e podem te auxiliar no processo de reabilitação física, psicológica (emocional) e social do alcoolista.
6. Pratique exercício físico
É sabido os benefícios infinitos de se praticar esporte, e é uma das formas de combater o desejo de beber álcool.
O exercício físico reduz o estresse e libera endorfina, que é uma substância produzida pelo cérebro que funciona como analgésico natural.
Melhora a força e o condicionamento físico, melhora a autoconfiança e o poder de concentração, além de manter o peso e a saúde emocional.
Procure ajuda de um médico e escolha uma atividade física para ajudar no seu tratamento contra o alcoolismo.
7. Nutrição
O álcool causa desnutrição, isso porque ele inibe a ingestão de alimentos e isso acontece principalmente na adolescência e juventude.
O consumo moderado ou excessivo, aumenta a dificuldade de absorver os alimentos ingeridos, levando a perda de proteínas pelo intestino.
Contar com as orientações nutricionais é fundamental para recuperar o corpo de forma íntegra.
Procure ajuda de uma nutricionista, no caso do SUS é AA o auxílio é gratuito, mas você pode contratar uma nutricionista.
8. Mudança de rotina
Pelo menos no início você deve evitar ir em locais onde naturalmente terá bebidas alcoólicas, festas, bares e encontros.
Caso tenha o costume de comprar bebidas para deixar em casa é importante rever este hábito, isso porque ele pode facilitar uma recaída.
Deixe o álcool fora da sua casa, evite influências e companhias de pessoas que consomem bebida alcoólica.
Na maioria das vezes costumamos ir a um barzinho próximo a nossa casa, importante mudar o caminho para evitar este local.
A mudança de hábito é um conjunto de ações, prática de esportes, hobby, conexão com a família, mas atitudes simples como beber água são essenciais.
A água purifica o organismo, melhora a digestão e a função intestinal, melhora o humor e evita o inchaço abdominal conhecido em quem bebe álcool.
9. Espiritualidade
Não se trata de religião, é sim a força da ciência da fé, acreditar em Deus, orar ou rezar e crer que sua fé traz benefícios à saúde são fundamentais.
Trata-se não apenas de religião, mas de um novo estilo de vida que apresenta esse remédio natural de forma diferente.
“Independentemente da sua preferência sobre religião, existem diversos estudos que comprovam que a fé ou espiritualidade são capazes de agregar valor à vida”.
É o que fez a cientista climática Katherine Hayhoe escreve sobre Deus, e a reconciliação da fé e a ciência.
“A espiritualidade ou a fé podem influenciar positivamente na saúde e no processo de cura”.
É o que afirma outro cientista, Mário Borba, diretor científico de um projeto da Sociedade Brasileira de Cardiologia e estudioso das relações entre espiritualidade e a medicina.
Para se livrar do alcoolismo some a fé ao seu processo de recuperação.
10. Monitore seu desenvolvimento
Faça um diário, com anotações de como você se sente, vitórias e derrotas do processo, assim ao avançar perceberá como estará mais forte.
O diário é importante pois é uma forma de monitorar seu progresso, tenha
paciência o organismo leva um tempo para se desintoxicar do álcool.
O mais importante é persistir e nunca desistir de ter uma qualidade de vida rica e bem estar individual.
Esperamos ter lhe ajudado a entender como parar de beber definitivamente, caso este artigo tenha sido útil compartilhe com outras pessoas para que ajudemos mais gente a se livrar do álcool.
