Como não se estressar na sala de aula? Bem essa é a pergunta que vale um milhão para os professores do ensino fundamental, médio e superior. Por tratar-se de um ambiente de convivência mútua, a sala de aula por vezes se torna um ambiente estressante dependendo da sua turma ser agitada.
E tendo em vista este cenário, é melhor investir na prevenção, pois certamente enfrentaremos momentos de estresse, mas o segredo está em como lidamos com estes momentos.
Como ter paciência na sala de aula? Para isso é necessário compreendermos o contexto em que a escola está inserida, pois fazendo assim os professores conseguem criar mecanismos que o auxiliaram no controle da sala de aula.
Precipuamente, é possível evitar o estresse, e para isso listamos 12 ações que podem te ajudar a não se estressar em sala de aula. Não são ações realizadas como um passe de mágica, mas se tratadas com seriedade podem gerar saúde para professores, alunos e administradores da escola.
Aprenda a manter o controle em sala de aula e como lidar com estresse
Recentemente escrevemos um artigo em nosso blog, falando sobre o que causa estresse na escola, e basicamente resumimos em 3 pontos:
- Violência escolar
- pressão por resultados
- Má administração
Sobretudo, compreendemos que as variantes causadoras do stress são amplas e diversas, por isso listamos 12 dicas que vão te ajudar a não se estressar na sala de aula.
Inteligência emocional
Como não se estressar com alunos? Inteligência emocional é a capacidade que o professor ou profissional da educação infantil ou adulta desenvolve, ao lidar com momentos de crise, e saber lidar com as suas emoções e a das crianças.
Antecipadamente, se você não quer se estressar na sala de aula é preciso desenvolver esta habilidade, com ela você pode tomar melhores decisões sem se basear em respostas rápidas em situações de crise na sala de aula.
Com a inteligência emocional o profissional se pauta pelo conhecimento da sala de aula, os diferentes temperamentos e o autoconhecimento que lhe possibilita manter o equilíbrio nas horas de dificuldades.
Entenda o temperamento dos alunos
Como entender os 4 temperamentos? Bem em uma sala com 30 alunos é muito difícil saber o temperamento de todos. Mas ao compreender como funcionam os temperamentos de alunos coléricos, sanguíneos, melancólicos e fleumáticos, isso lhe coloca a frente de situações de estresse.
A princípio, isso porque terá uma ideia mais ampla sobre o comportamento dos alunos. Baixe gratuitamente um teste de temperamento e descubra qual é o seu e dos seus alunos.
Dica: Faça teste em sala de aula, será um momento especial de descoberta de todos e um momento divertido.
Pratique atividade física
Antes de tudo, a prática de atividade física reduz o estresse, 30 minutos de caminhada, ou 1 hora de qualquer atividade produz hormônios em nosso corpo que funcionam como calmantes naturais.
Melhorando a nossa saúde como um todo, reduzindo os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, controle do colesterol LDL ( colesterol ruim) e aumentando o colesterol HDL ( gordura boa). Além de proporcionar boas noites de sono, melhora o déficit de atenção e melhora a disposição.
Momentos de lazer
Para enfrentar os momentos de estresse em sala de aula, é preciso ter disposição mental, por isso proponha a si momentos de lazer, vá a um parque, o contato com a natureza alivia as dores mentais.
Antes de mais nada, distraia lendo um livro, saindo com amigos, brincando com seu animal de estimação, visite museus, saia para jantar, lazer é fundamental para ter força mental.
Invista no relacionamento com os pais
À primeira vista, muitos alunos que possuem mau comportamento, na maioria das vezes está refletindo um comportamento aprendido na rua ou em casa.
Procure envolver os pais no processo educacional, lembre-os que este é dever deles, investir em uma palestra motivacional para professores, pais e alunos é fundamental para conectar ambos nesta tríade da Educação.
Desenvolva hábitos saudáveis
Quais são as coisas que podem causar estresse no professor? São diversos os fatores, mas desenvolver ações positivas como dormir no mínimo oito horas diárias, evitar bebidas alcoólicas, praticar exercício físico, beber água, consumir mais frutas, legumes e verduras fará toda diferença em seu comportamento em sala de aula.
Acima de tudo, procure uma nutricionista para melhorar a qualidade de vida através daquilo que você come. Mas talvez você esteja lendo e pensando, mas o que isso tem a ver evitar estresse na sala de aula? Muito bem, a sala não vai parar, por isso é preciso alguém saudável física e mentalmente para lidar com estresse em qualquer local e circunstância.
Faça exercícios de respiração
Se em meio às crises de estresse da sala de aula, você conseguir fazer uma pausa para respirar, tudo pode mudar. Fazer exercícios de respiração, podem aliviar o estresse e baixar a adrenalina.
Não tome decisões precipitadas
Desenvolver o domínio de si é uma arte que traz saúde e nos livra de situações desagradáveis. Não seja dominado pelo seu impulso, não tome decisões precipitadas, uma ação mal projetada pode prejudicar sua carreira e a sala de aula.
Dica: Mantenha o controle, seja paciente, conte até 10 e se não for o suficiente conte até 1000, mas não tome decisões em momentos precipitados em possíveis momentos de conflito.
Evite excessos no uso da redes sociais
É comprovado cientificamente que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como celular, tablet, games, desktop podem causar ansiedade, vício, depressão, sensação de solidão, piorar a qualidade de sono, causar baixa autoestima e gerar dificuldades de relacionamento fora do mundo virtual. Estabeleça horários, para uso, é importante entender a política da escola no uso do celular em sala de aula, por exemplo. Diálogo é a chave para evitar problemas estressantes por causa do mau uso da internet no ambiente escolar.
Procure um profissional de saúde
Se está se sentindo muito pressionado, e estressando facilmente na escola, sente dores de cabeça contínuas, fadiga, cansaço emocional, é hora de parar. Peça ajuda a amigos e familiares, e procure um profissional de saúde mental para lhe ajudar.
Entenda os bastidores do problema
O professor ou profissional da educação que entende o cenário em que ele está inserido, conhece os bastidores de cada situação. Por isso, ao ler um mau comportamento de um aluno, tente entender o que está por trás de tal ação.
De antemão, tudo ganha novo significado quando compreendemos a razão das más ações dos nossos pares, isso inclui todas as pessoas envolvidas no processo de educação.
Dica: Você sabe o que é pedagogia do grito? Entender os bastidores fará com que os gritos no processo de ensino cessem.
Sobretudo, espero ter ajudado a responder a questão, como não se estressar na sala de aula? Que você faça uso dessas ferramentas, pois ao final o maior beneficiado é você mesmo. Curtiu o artigo, não esqueça de publicar no grupo da escola, vamos juntos criar um ambiente mais saudável para nós e nossos alunos.